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商品訊息簡述:
《呷健康》僅攝不完全蛋白質 不足應付代謝
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國泰綜合醫院營養組營養師陳明玉表示,蛋白質是由各種胺基酸組合而成,依胺基酸組成可細分為完全蛋白質:含有完整的必需胺基酸,可供組織所需,促進正常生長;部分完全蛋白質:含部分必需胺基酸,可為生長發育所需,但缺了它們生命仍可維持;不完全蛋白質:光靠它們不足以應付組織新陳代謝所需。
富含蛋白質的食物如奶類、黃豆製品、雞蛋、魚類及海鮮、雞肉、豬肉及牛肉,都是屬完全蛋白質的食物來源;另全穀根莖類如米飯、麵食、麥片等亦含有蛋白質,但其品質屬於不完全蛋白質,飲食建議完全蛋白質的攝取量至少需佔總蛋白質的一半以上。
蛋白質對人體的重要功能包括:修補組織及生長如頭髮生長,肌肉修補,調節身體、血液和循環作用如荷爾蒙、酵素、DNA、白蛋白、脂蛋白等的合成。
不同的蛋白質均具有其特化的調節功能反應,發展免疫系統如形成免疫球蛋白,對抗發炎反應,以及作為備用的熱量來源,1公克可產生4大卡。
成年期後,蛋白質基本需求建議量為每公斤1公克,以60公斤為例,一天蛋白質需要量為60公克,每天需要約8份富含蛋白質的食物,每份可提供7-8公克的蛋白質。
平均每餐需攝取2.5-3份富含蛋白質的食物,包括奶、豆魚蛋肉類及全穀根莖類等,但飲食建議完全蛋白質攝取量至少需佔總蛋白質的一半以上。
每份等於鮮奶1杯240c.c.、低脂奶粉3湯匙約25公克、豆腐1/2盒140公克、小豆干約40公克、豆漿260c.c.、煮熟肉類或魚肉30公克、絞肉2湯匙、雞蛋1個、飯1碗、麵食2碗、乾麥片1碗80公克、吐司2片、中饅頭1個、地瓜220公克。
每餐建議:米飯7分至1碗+豆魚蛋肉類2份+蔬果類,蛋白質共20至25公克。
兩岸政治協議 政院築3高牆
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中國時報【張理國、林勁傑╱台北報導】
行政院會昨通過兩岸關條例部分條文修正案,未來兩岸政治協議都要經過「國會雙審議、人民公投」才能完成。政院版昨將「開啟協商」的門檻再次提高,由原先三分之二立委出席、三分之二同意提高為四分之三出席、四分之三同意。陸委會主委陳明通說,這項修法是因應大陸領導人習近平的「習五條」而提出,是高門檻的防護機制,「主權國家地位與自由民主體制碰都不要給我碰!」
稱韓當選總統國家危如累卵
陳明通還在記者會上表示,韓國瑜訪問中聯辦,我不曉得你是無知還是故意的,現在又有人要拱韓國瑜當國家領導人,真的有一天他當上了,「國家危如累卵」,令人擔憂。
政院表示,「雙審議一公投」的內涵,就是如果要進行政治議題協議,在協商開始前90天,政院要向立法院提出協議締結計畫及對憲政衝擊影響評估,並經四分之三立委出席、四分之三立委同意,才可以進行協商。
在協商過程中負責協議機關,要在協議過程中,向立法院適時報告,若立法院召集要求政院報告時,政院也要提出報告;協商後若形成協議草案,政院要把協議送到立院審議,也要向立院報告憲政及政治衝擊影響評估;並在立院審查前立院要對協議有關憲政及政治衝擊舉行聽證;再由四分之三立委出席四分之三立委同意,兩岸協商版本才算定案,在立院審議後,政院需將協議版本連同公投主文、理由書交由中選會進行全國公投。
設障礙超修憲門檻
值得注意的是,原先行政立法協調會報中,對於開啟協商的門檻,是定為三分之二立委出席、三分之二立委同意,當時已被形容為難度「超越修憲門檻」,昨天政院通過的版本又再提高門檻,成為四分之三出席、四分之三委同,難度更高。
陳明通昨天下午更親自主持例行記者會,解釋何謂政治性協議的禁區,「主權國家地位與自由民主憲政秩序之毀棄或變更」,不得作為政治議題談判及協議項目「碰都不要給我碰」!
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