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 小戴備戰積分賽 拚奧運金牌


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中國時報【陳志祥╱台北報導】

2020年東京奧運羽球賽的選手參賽積分,將從4月29日開啟、直到2020年4月26日止,我國球后戴資穎在新加坡公開賽奪冠,隨即放棄4月下旬開戰的亞錦賽,積極備戰亞錦賽後的積分賽,大搶奧運積分,希望小戴踏穩腳步,能為台灣拿下奧運金牌。

可喜的是戴資穎繼2017年後,昨天第2次拿下新加坡公開賽女單冠軍,她的世界球后寶座紀錄,確定超越中國大陸前球后李雪芮保持的124周紀錄;就在小戴力爭奧運積分之際,這個紀錄將會成為爭取佳績的推升力量。

今年4月29日後的積分爭奪戰,這期間有湯姆斯杯、蘇迪曼杯、世錦賽、超級系列賽等世界羽聯同意列入世界排名的國際賽事,都是可以賺取積分,小戴必須選擇10個成績較優的比賽計算總和積分,她的參賽應無問題,只是爭種子排名。

其實戴資穎已經啟動賽事「安排」,以穩健腳步參加未來的賽事,她連續在大馬賽、新加坡賽奪冠後,展現更高昂的自信心。戴資穎認為,這幾場高等級賽事中碰到都是這些選手,強度是相同的,對連續奪冠感覺都是一樣。

昨天輸掉冠軍戰的日本選手奧原希望對小戴的評價是「打法全面、有速度、有力量與有技巧」,小戴想在各個比賽找出掌握對手的「控制點」,同樣地,對手也經由不斷對打,壯大實力,形成更大挑戰,此時小戴的出賽心態變得很重要。

戴資穎畢竟是成熟的職業選手,她用成熟心態出賽,不讓壓力壞事,她在新加坡賽的4強賽對決日本的山口茜,已充分享受場上的每一顆球出賽;昨天對上奧原希望的侵略性跑動打法,小戴也享受到跑動的感覺。

為了明年東京奧運,小戴需要強化自己的穩定度,包括世界排名第2的中國大陸選手陳雨菲、第3的奧原希望、甚至山口茜等競爭者也在力求「穩」字訣,戴資穎身負奧運金牌希望,任重而道遠。







 生理年齡幾歲?別輕忽自律神經的重要


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(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)一名年近九旬的企業家接受年度例行健康檢查,雖然自覺體能慢慢不比從前,但他仍堅持每天運動2小時。除了日行萬步以上也搭配重量訓練,因此維持很好的體態,上班時也感覺精力充沛。自律神經功能檢查(心律變異性分析)顯示他的自律神經整體活性極高,比實際年齡少30歲以上。一同前來體檢的第二代,雖然年紀較輕但作息不正常,也幾乎沒有運動習慣,自律神經整體活性不僅低於同齡族群,甚至比他的父親還要低很多。

自律神經控制人體心跳、血壓、呼吸等重要功能

家醫科醫師康宏銘表示,自律神經控制人體的心跳、血壓、呼吸、消化道、膀胱、腺體分泌等功能,對身體健康相當重要。目前多以心律變異性分析(HRV)檢查來量化自律神經的功能,利用心跳與心跳間距的變化,來觀測呼吸運動、血管運動與內分泌活動的狀態。藉由數據分析與頻譜轉換,可以測量交感神經活性、副交感神經活性,以及自律神經整體活性。

康宏銘醫師解釋,自律神經整體活性會隨著年齡而變化,自20歲後開始逐漸下降,40歲後更是明顯降低。一般來說年輕男性的交感神經活性較高,年輕女性以副交感神經的活性較高,隨著年齡增加兩者逐漸接近。交感神經與副交感神經的作用有如油門與煞車,必須有一個適當平衡;自律神經整體活性是越高越好,代表一個人的生命力旺盛與否。

除了外觀 可從4項指標來測量生理年齡

一個人的年齡不能只看身分證,還要看生理年齡!除了從外觀來看是否有皺紋、白髮等,也可以從幾個方面來測量:(1)體適能狀態,包括肌肉質量和骨質密度等;(2)動脈硬化指數,可以測量血管年齡;(3)內分泌狀態,包括生長激素(IGF-1)、性荷爾蒙等;(4)心律變異性分析,可以測量自律神經整體活性。以上幾項都有隨著年齡增加而遞減的特性,因此也是評估生理年齡的指標。

坐息規律、運動習慣、必菸酒噪音等 可提生自律神經功能

康宏銘醫師表示,有許多因素會影響自律神經的活性,如年齡、性別、壓力與情緒、睡眠狀況、體適能好壞、有無規律運動習慣、有無慢性疾病(特別是糖尿病)等。養成規律的生活作息,固定的體能鍛鍊,避免菸、酒、噪音暴露,適度放鬆活動(禪坐、瑜珈等),並配合均衡飲食、控制體重,都能提升自律神經功能。

最後康宏銘醫師提醒,自律神經整體活性高代表身體的抗壓性高,可降低心肌梗塞、腦中風、失智症、癌症的發生率。平時養成良好運動及生活習慣,能提高自律神經整體活性,讓生理年齡比身分證上更年輕。









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