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商品訊息簡述:
便祕也有分冷熱？中醫師：4體質吃對好順暢，不當腹翁、腹婆
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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】便祕儼然已是現代人的常見文明病！根據台灣癌症基金會「大腸瘜肉問題與生活聚落調查」發現，高達48%的上班族有便祕困擾。中醫師表示，想要排便順暢，拒絕因宿便囤積，成為小「腹」翁、小「腹」婆，搞清楚自己的便祕問題屬於哪一種體質、類型，對症調理非常重要！
【第3種／冷秘】
常用藥物：脾腎陽虛便祕，多使用八味地黃丸，或濟川煎等方藥，以利溫陽通便。
養生茶飲：枸杞5公克、肉蓯蓉5公克、500c.c.熱水悶泡5～10分鐘。
日常飲食注意事項：避免生冷食物，飲食可酌加蔥、薑、蒜等辛香料暖暖腸胃。並搭配適度運動，尤其是下半身及腹部運動，或是溫水泡腳等，可促進循環、增加腸蠕動。
【第4種／虛秘】
常用藥物：血虛陰虧便祕，藥物上可以考慮用四物湯、八珍湯等方藥，輔助養血潤燥。
養生茶飲：當歸5公克、麥門冬5公克、何首烏5公克、700c.c.熱水悶泡5～10分鐘。
日常飲食注意事項：避免生冷及溫燥食物，可多食黑芝麻、黑木耳、櫻桃、葡萄等滋陰補血食材。
改善習慣性便祕 5居家護理重點非知不可
除了針對臨床常見的4種便祕類型，提出建議的保養、調理方向，蔡佩怡中醫師也另外分享5招有助改善習慣性便祕的居家護理重點，提供給大家參考：
第1招：晨起空腹喝一杯350c.c.左右的溫開水暖暖腸胃、調整腸胃機能。
第2招：適度的運動很重要，尤其是能鍛鍊下半身和腹部的運動。例如，跑步、健走、仰臥起坐等，都有助促進腸胃蠕動。
第3招：補充充足的水分、高纖維食物及適量好的油脂。像是，可以吃些芝麻、杏仁等堅果類，或在飲食中添加小茶匙橄欖油、菜籽油來潤滑腸道、幫助排便。
第4招：因便祕中醫證型有4種，日常飲食注意事項則各有不同，並非只是一味的補充蔬菜水果高膳食纖維食物。就以「冷秘」型便祕的人來說，由於水果屬性多偏涼，吃多了反而會加重便祕，這就是為什麼有的人便祕，吃再多蔬菜水果也沒用的原因。
第5招：善用中醫穴位保健，可按摩合谷、天樞、足三里、孔最穴等穴位，每天每穴按摩至少20至30下。合谷穴屬於大腸經，天樞、足三里屬胃經，又天樞穴為大腸募穴，孔最穴屬肺經，而肺與大腸相表裡，均可調整腸道功能，使排便順暢。
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子弟兵被吹犯規 勇士教頭激情抗議NBA開鍘
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美國職籃NBA金州勇士葛林在球隊出戰波特蘭拓荒者的比賽中被吹犯規，總教練柯爾（Steve Kerr）因此對裁判咆哮，今天聯盟對他開鍘，祭出2萬5000美元（約新台幣77萬元）罰款。昨天比賽中，勇士的葛林（Draymond Green）被吹判一級惡意犯規，柯爾對此憤怒的表達抗議後，被判罰並護送出場。柯爾在那場比賽中收到兩次技術犯規，他在將戰術板摔到地上，並怒譙裁判茂爾（Kenny Mauer）後遭罰出場。NBA籃球營運執行副總裁范德維奇（Kiki VanDeWeghe）證實柯爾遭到罰款。柯爾後來向記者說明他生氣的反應，並表示他對葛林看似無害的挑戰對手，卻被判犯規而感到困惑。柯爾說：「我當時很震驚，那樣竟然會被判一級惡性犯規。」柯爾表示：「這令人摸不著頭緒，我的意思是，對方上前來準備灌籃，你得確保他不會真的得逞，所以我告訴肯尼（裁判茂爾名字），恕難苟同。」葛林同樣感到困惑，並暗示他是因為過去種種犯規紀錄而受到嚴厲處罰。葛林談到那次犯規時說：「我是針對球去的。我不知道耶，這應該是『葛林條款』吧。」葛林也感謝柯爾為他抱不平。
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