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趙錫成憶妻：一生堅韌 是全家基石
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美國福茂集團創始人趙錫成已故妻子趙朱木蘭的傳記「淡定從容」日前出版，講述傳奇趙家的基石—趙朱木蘭的一生，趙錫成和大女兒趙小蘭13日接受本報專訪，懷念朱木蘭的點點滴滴。
出生在上海郊區農村家庭的趙錫成總稱自己為「貧下中農出身，非常幸運能娶到那麼好的太太。」二人認識沒多久朱木蘭就因戰亂隨家人到台灣，而當時出海實習回到上海的趙錫成沒有放棄，憑著智慧與毅力找到心愛之人。
「當時從商人家都跑到香港，學術界人士則多到台灣。」趙錫成到達台灣後，每天在報紙上看高校錄取名錄，一年多後終於看到朱木蘭的名字；當他再次出現在她的面前，「她雖然吃驚，但仍保持著她特有的平靜與矜持。」之後二人開啟長達半個多世紀的佳緣。
趙錫成說，婚後令自己備感意外的是，本以為自己清寒出身已非常節儉，沒想到妻子比自己還克勤克儉；他說，朱木蘭一生以家庭和孩子為重，幫助自己和女兒們獲得諸多成就。
趙錫成說，如果夫人也是事業型女人，他也許會更早成功，但在女兒們的教育方面絕對無法取得如今的成就，美國文化多強調個人主義，而朱木蘭則推崇淡定內斂的東方哲學，「她從不講別人壞話，就算有人對不起她，她也從不計較。」夫人的這種個性在女兒身上也有明顯體現，姊妹間從不爭搶，而是團結一致，互幫互助。
趙小蘭則說，母親一生不卑不亢，從不計較得失，對很多事情看得很開，很多年前在父親當時受雇的公司一次晚宴上，因有其他本未計畫參加的人突然到來，占了母親的座位，她竟被送到廚房，「如果是在當下大家聽到這樣一件事，會覺得極為忿忿不平，但我母親卻平靜對待，她從容離開座位，沒有表達任何不滿。」但趙錫成看到自己妻子遭遇的事情後，暗自下定決心，要努力為家人提供更好生活，不讓妻子再遭受那樣的委屈。
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夜班、輪班睡眠混亂？醫師教你健康睡
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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）因經濟和社會發展的需求，輪班工作已經成為製造業、倉儲通訊業、運輸業、醫療保健服務業（包含長期照護產業）、保全業、便利商店等事業經營的常態，甚至有逐漸增加的趨勢。
根據勞動部調查，全臺灣非固定白天班的勞工比例從2001年的16％，至2013年已上升至22％，受輪班作息影響的勞工數目漸增，不少人因個人的生理時鐘無法適應輪班工作而產生「輪班工作障礙」，深為睡不著、睡不飽、睡不夠所苦，上班時容易感到疲憊和想睡覺，因此警覺性降低，也較容易造成意外事故，進而影響工作的生產力和生活品質。
認識「輪班工作障礙」
成大醫院職業醫學部研究醫師，同時也是勞動部職業安全衛生署委託成功大學辦理的南區勞工健康服務中心醫師魏玉亭指出，罹患輪班工作障礙比率最高的是從事夜班工作者，達14至32％，其次是換班式輪班的8至26％。因為無法適應輪班工作而產生「輪班工作障礙」的勞工，即使躺在床上有7至8小時的足夠時間，仍出現工作時間想睡覺，或該睡覺時卻睡不著、睡得淺、睡眠片段的情況。
從排班制度改善「輪班工作障礙」
這些有輪班工作障礙的病人，除了較常出現十二指腸潰瘍、肥胖症與心血管疾病外，還會有較差的記憶力、較高比例的憂鬱症和其他情緒障礙。魏玉亭醫師表示，要改善輪班工作障礙最好的方法就是換回正常白班，相關症狀就會緩解；但如果無法不輪班，建議：
1） 暫時不要輪夜班。
2） 調慢換班的速度：1個月後再換另一種班別。
3） 從逆時針方向換班模式：從清早班換成夜班，夜班換中班，中班換清早班，調整為順時針方向：從清早班換成中班，中班換夜班，夜班換清早班。
就生理時鐘而言，魏玉亭醫師也提醒，排班應考量員工的年齡和個人偏好，如：習慣早睡早起者較能適應清早班，習慣晚睡晚起者較能適應夜班。如果可行，最好可以讓員工選擇適合自己的輪班時間。
輪班勞工如何健康睡
至於輪班勞工要如何好好睡覺？魏玉亭醫師建議以下提供幾個小技巧，以加速適應輪班的型態：
1） 想把生理時鐘往後延／傍晚到深夜的前半夜，可使用光照治療，而光照治療經常使用的光照強度為2500燭光，大約為早晨陽光的強度，讓光線訊息可以影響下視丘，調整體內褪黑激素的分泌，達到生理時鐘的調整；或早晨下班返家後戴上墨鏡、臥室拉上窗簾等方式，藉以減少白天陽光的照射。
2） 輪夜班休假時，應盡量維持晚睡，如凌晨3、4點，收假後才能繼續適應夜班的作息。
「失眠」的問題，則需要建立良好的睡眠習慣，方式包括：
1） 須白天入睡／建議應使用眼罩、耳塞，拉上窗簾，緊閉隔音窗，室內溫度維持24至26℃；必要時，經醫師評估後，可適當使用安眠藥物或褪黑激素。
2） 休假期間／建議仍比照原來輪班工作時的作息，或是採取「定錨式睡眠」，把睡眠拆成「固定4小時」和「隨機4小時」。無論輪值日班、夜班或休假，每天在固定的時間睡上4小時，可產生「定錨」效果，維持內在生理節律；另外的4小時睡眠，則視作息變化再來調整。如果工作時有昏昏欲睡、恍神、注意力不集中的情形，建議工作前可以小睡 1小時，或是在工作4小時後，用餐與小睡1小時，都有助於減少工作期間「反應遲鈍」的情形。
魏玉亭醫師指出，現今24小時運轉不停歇的社會型態，輪班工作已無可避免，輪班工作者承受著較大的身心壓力與健康風險，容易產生「輪班工作障礙」。因此提醒輪班工作者應依據個人狀況加以調整，睡好睡飽，才有可能適應輪班作息，保持健康和生產力。
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